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輕鬆精進廚藝 一次教你學會2道魚料理

常有人問我:拿手菜是什麼呢?如果問哪首是我的主打歌,就能立即回答,但要挑最擅長哪道菜就很為難。不過對我而言,毫無疑問的拿手菜之一就是紅燒鰤魚。

結婚前,第一次端出來請對方吃的料理就是紅燒鰤魚,由此可知我擅長的程度。當時的季節正好是冬天。去採購時,若有很棒的鰤魚剩料,我都會大叫一聲:「找到了!」

可是,當時等著我這女友做飯來給他吃的男友,看到滿滿一大鍋的紅燒鰤魚,卻相當失望。他心裡八成想著更可愛的菜單吧! 我開玩笑說:「啊!這不是你想要我做給你吃的嗎?」

之前,男友好像一直認為我完全不會做菜。可是因為這一鍋,他徹底改觀認為:「該不會女友很會做菜?」但他好像覺得,我做「紅燒鰤魚」是不得已的選擇,因為那時他剛在中國吃了水煮河魚而受不了那魚腥味。沒想到過沒多久,就完全被沒魚腥味且煮得濃郁的紅燒鰤魚感動。

若能做出那麼精緻的魚料理(即使不是紅燒鰤魚),那麼光這一道菜,就會讓人覺得「該不會是真正的料理高手吧」!畢竟,從魚身上也能得到季節性感受的樂趣,現在這也算是一種涵養。

不擅長魚料理的人好像很多,但只要記住幾項事前處理的要訣,其實非常簡單。以下是烹調時間短又輕鬆的料理,請拋掉料理魚是高難度的想法,試做看看吧!

竹筴魚丸湯

材料(約3 ∼4人份)

竹筴魚 中型3尾
鹽巴 1小匙
青紫蘇 5片
太白粉 1大匙
油 少量

※香味柔和的太白芝麻油等

竹筴魚丸湯(愛米粒出版社提供)

湯底

高湯(以昆布和柴魚煮的第一道湯汁) 600㎖
鹽巴 ½小匙
薄鹽醬油 ½小匙
味醂 ½小匙

竹筴魚不要用菜刀拍打得太細碎,用最少量的太白粉勾芡,做成能令人強烈感覺吃得到竹筴魚肉的丸子。正因為是這麼簡單的料理,才能以一道菜讓人另眼相看。如果很難自行將竹筴魚剖成3片,就請魚販代勞。例如這裡的兩道料理,去皮(剝皮)時,不刮去魚鱗會比較容易剝除。

作法

1. 將剖開成3片的竹筴魚,以拔刺夾小心拔掉中間的魚骨。不要切成太細的碎肉,而是切成骰子狀的小丁塊。不要用菜刀拍打。

2. 青紫蘇切碎,將其中約3片的分量,與鹽巴、太白粉一起加入竹筴魚肉中很快混勻。手上抹油,將混勻的材料揉成直徑2㎝左右的丸子。大一點會比較好吃。

3. 準備湯底。鍋裡放入第一道高湯,加熱後加入調味料調味。這時要留下一些高湯,萬一味道太濃,就可以做最後的調整。

4. 將丸子弄圓,並快速放入充分煮沸的3中。

5. 盛裝在木碗裡,以剩下的青紫蘇做裝飾。

※鰤魚丸也是以同樣的要領製作,非常美味。

梅乾紫蘇涼拌醋漬魚

材料

竹筴魚 2尾
米醋 2大匙
梅乾 1個
蘘荷 ½根
生薑 1塊
青紫蘇 3片

作法

1. 將鹽巴(分量外)撒在剖成3片、當生魚片用的竹筴魚(去骨)上,靜置10分鐘左右。竹筴魚會像出汗般滲出水,將這些水分輕輕擦乾。接著浸泡在醋裡。醋的分量,差不多讓魚片稍微露出即可。蓋上乾淨白布或紙巾,放入冰箱靜置20分鐘左右。

2. 魚去皮(醃了醋就很容易剝除),斜切薄片。厚度約7㎜。想像一下口感,厚薄依個人喜好而定。

3. 將梅乾的果肉拍碎。紫蘇切細絲,生薑切碎末,蘘荷切成薄圓片(在竹筴魚泡醋期間先處理好)。將3放入2中拌勻,留少許蘘荷放在最上面。

〈本文摘自:《明天開始,輕鬆做好菜》,愛米粒出版社提供。〉

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【燒烤料理】義式起士烤鱈魚

【編者按】鱈魚的肉質軟嫩、清甜,而且營養價值高,但是在料理上讓很多人傷腦筋,因為用煎的魚肉容易散成一團,用蒸的水分較多、口味侷限,那麼想要有香酥的口感,建議可以使用烘烤的方式,這是一種異國料理常見的作法。「焗烤鱈魚」就是將起士和鱈魚包裹在鋁箔紙內,再加入一些香料和鮮甜的蔬菜如洋蔥,這樣放入烤箱烘烤,出爐就可以享用了,非常方便!

義式起士烤鱈魚

口味清淡的白肉魚,加入濃厚的起士一起烹調,吃起來會更有飽足感。可以加入不同種類的起士,或是將番茄醬改用番茄替代皆可。

建議鍋具尺寸

24cm staub

材料(4人份)

鹽漬鱈魚…………………..4塊
洋蔥………………………..1顆
莫扎瑞拉起士1個(約100g)
番茄醬…………………..2大匙
羅勒葉……………………..4片
橄欖油…………………..2大匙

作法

1. 切成薄片。請備妥4張20cm長度的鋁箔紙。

2. 取出1張鋁箔紙,在中央依序淋上橄欖油,放入洋蔥、鱈魚、撕成一口大小的莫扎瑞拉起士、番茄醬(皆1/4的份量),沿著斜對角包裹。剩下的食材按照同樣的方式,包入鋁箔紙內。

取出1張鋁箔紙,在中央依序淋上橄欖油,放入洋蔥、鱈魚、撕成一口大小的莫扎瑞拉起士、番茄醬,沿著斜對角包裹。(幸福文化提供)

3. 將步驟2放入鍋內,蓋上鍋蓋轉中火加熱約10分鐘。打開鋁箔紙,撒上撕碎的羅勒葉。

【備註】

使用20cm圓鍋烹調的時候,請將食材的份量調整為1/2(魚肉2塊/加熱時間:約8分鐘)。

幸福文化
《Staub鑄鐵鍋料理全書》書封。(幸福文化提供)

(網站專文 禁止轉載)

本文摘自:《Staub鑄鐵鍋料理全書:澎湃海鮮料理不失敗》,幸福文化提供。

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