最近，中國疫情持續上升，北京、上海疫情也成為民眾關注的焦點。中國這一波疫情主要毒株是Omicron BA.2，有什麼辦法可以更好地防治？我們又能做什麼提升自身的免疫力？
保證營養均衡、控制慢性病
中國人説「民以食爲天」。人體每天一日三餐攝入的營養是身體抗擊病毒的原材料，就像建穩固的房子需要好的原材料一樣。
人體需要的營養素有七大類：脂肪、蛋白質、醣類、維生素、礦物質、水和膳食纖維。均衡的營養攝取對保持免疫力、抗擊病毒是很重要的。
上海現在物資嚴重供應不足，物價飛漲，導致人們無法攝取足夠的營養。在這種情況下，我們可以多煲湯，因爲很多優質的營養素都是細顆粒的，溶解在湯裡更有利於吸收。
在物資不足的情況下，可以多儲備各類維生素、有機蛋白粉，以及不含防腐劑、添加劑的罐頭。
同時，保證充分的睡眠，維護環境衛生，對保持身體健康也是很重要的。
另外，現代人，特別是40歲以上的人或多或少患有一些慢性疾病，比如三高、心臟病、慢性阻塞性肺病等。這些疾病會削弱人體抗病毒的能力。
有些慢性疾病無法根治，除了吃藥，我們還要重視日常生活中的保養，避免做一些傷害身體的事。比如，我們會建議患有慢性肝病的人儘量不要喝酒，因爲喝酒傷肝，肝臟不健康會影響身體的排毒功能，進而影響到免疫力。此外，慢性病如果沒有得到好的控制，會很容易發展成重症。
學習提升免疫力方法
人們需要知道如何提升自身的免疫力防線，抵抗病毒的襲擊。在政府封城下，許多人被困在家中，如果利用互聯網展開科普活動，大家就能在家學習到關於營養、睡眠、養身、中醫、控制情緒、氣功等等關於有助於免疫力的知識。
中國傳統文化中的健身方法都能幫助人們祛病健身，包括太極、打坐、健身氣功等。
科學研究發現，打坐可以：
● 使人體新陳代謝速度下降，減少能量消耗；
● 增強大腦的活動能力，反應更靈敏；
● 讓臟器充分休息，排除毒素；
● 止痛、保健。
美國伊利諾斯大學科學家的靜坐生理實驗發現：靜坐5～10分鐘，人大腦耗氧量就會降低17%，同時，血液中的代謝廢物含量也會下降。
有一個真實的故事。2018年6月，泰國少年足球隊12名11～16歲的少年，加上教練，一共13人，被暴雨困在睡美人洞內。在受困期間，這位教練爲了安撫少年情緒，就教孩子們打坐來減少能量的消耗，保持體力，堅持到營救人員到來。就這樣，在他們受困於山洞的第18天，國際救援人員的營救行動取得成功，13人都平安脫險。這起事件曾引起全世界的關注，令人們注意到了打坐的神奇效果。
如今，中國傳統文化中的打坐已經流傳到了世界各國。
2021年知名期刊《公共衛生前沿》（Frontiers in Public Health）發表的一篇綜述研究表明，在美國，大約 19% 的成年人會進行冥想。在女性、受教育程度高的人群、年輕人群以及患有焦慮、抑鬱、疼痛和睡眠問題等慢性疾病的人群中，有更多人會選擇進行冥想。這是爲什麽呢？因爲打坐可以使人靜心，驅散緊張、焦慮等不良情緒，還會讓壓力激素下降，恢復大腦功能，使人的思維能力也得到提升。
中國傳統氣功 也有助提升免疫力
西方國家也有很多人在學習打坐以及中國傳統的氣功。健身氣功曾經在中國深受歡迎，能從身心各層面綜合調整人體的健康狀態，甚至達到藥物也不能達到的根治疾病的效果。
1998年9月，中國國家體育總局組織的醫學調查小組，對廣東省約1.25萬餘名法輪大法學員的身心健康狀況進行了表格抽樣調查。調查發現，有很多學員在修煉前患有慢性病、疑難病；在修煉法輪功之後，症狀得到了意想不到的控制，改善率高達98%。每年爲國家節省了2100多萬元的醫藥費用。
另外有一個真實的例子：著名男高音歌唱家關貴敏在1983年確診了乙型肝炎肝硬化。這是一種很難治癒的疾病。關貴敏先生為了治病四處求醫，尋求偏方，並嘗試了各種氣功，都未見好轉。直到1996年春天，關貴敏先生在朋友的介紹下，開始學煉法輪功，一年左右之後，他的疾病就痊癒了。現在，關貴敏先生還在海外健康地生活、工作。
我曾親自研究過152例晚期癌症患者，他們之中很多人曾被醫生判下死刑，已經無力回天。但是在練習法輪功平均一個月之後，症狀開始好轉。有些病人存活的時間比醫生的預測延長了至少10倍，令很多主治醫生都感到驚奇。這份科學報告被2016年的美國腫瘤學會年會接受並在線發表。
我後來長期隨訪了一位患有終末期前列腺癌症的83歲老人，他是一位來自美國的大學化學教授。在修煉法輪功之前，他患有多發骨轉移，癌細胞由骨轉移至前列腺。由於骨痛，他需要使用助行器。煉功之後，這位患者扔掉了助行器，可以自行走路了，生活質量也取得了明顯的提升。他的主治醫生説這位患者的「病情得到明顯控制，整體功能狀態非常好」。
目前，新冠疫情對癌症的治療工作產生了巨大的影響。可是，慢性病患者感染新冠病毒會更容易發展成重症；其中，癌症也是損傷免疫力最為常見的慢性病。
在中國染疫患者數字快速上升的當下，我們更應該廣納良策，想辦法提升身體狀況與免疫力，儘快控制疫情。
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 新冠病毒讓大腦老化10年？博士：打坐變年輕
· 肺是身體第一道防線！中醫傳授養肺6個秘訣
· 神經學家：靜坐讓50歲大腦 如25歲般年輕
責任編輯：李清風◇