毛囊炎 – 三藩有話說

頭皮經常出油、長痘痘、掉髮嗎？小心是得了毛囊炎！了解誘發毛囊炎的因素並改善，讓頭皮保持健康。

毛囊炎會使頭皮長痘痘可以自己擠嗎？

頭皮長痘痘是毛囊炎造成的，通常是由於細菌或真菌感染引起頭髮生長的毛囊周邊發炎，進而可能出現頭皮油、掉髮等情況。毛囊炎形成的原因主要有：

● 毛孔阻塞。比如被汗水或是角質阻塞。

● 皮膚共生菌落失衡。好的細菌變少，壞的細菌變多；或是一些微生物的感染，例如金黃色葡萄球菌。

● 油脂分泌變多，或油脂組成改變。

● 經常戴帽子、使用髮蠟、髮膠也容易患上毛囊炎。所以頭皮長痘痘的朋友們就暫時避免使用此類產品。

當頭皮冒出痘痘，千萬不要自己擠，很有可能會感染、擴散。

如果擠痘痘的手、器械不乾淨，或使用的力道不對，都容易留下疤痕。在膿包還沒有成熟的時候擠它，也會越擠越糟。所以大家絕對不能在家裡面自己亂擠。唯有在膿包成熟的時候，皮膚科醫師使用無菌消毒的器械，以適當的手法切開排膿。

先來看看，哪些因素讓人容易出現毛囊炎？從這些方面進行保養，能幫你在根本上解決問題。

1. 體質

年輕人或者懷孕婦女的荷爾蒙分泌不穩定，會造成出油量較多。

2. 作息

經常熬夜、壓力較大，或喜愛運動、容易流汗的人比較容易長痘痘。

3. 飲食

例如，常吃一些油、辣、炸的食物。容易長痘痘的人也要留意奶製品，現在流行健身，很多人會補充乳清蛋白，但吃乳清蛋白很容易長痘痘。所以，經常需要補充高蛋白的族群，建議選擇植物性蛋白。

經常食用精緻碳水化合物，如餅乾、蛋糕，也容易誘發毛囊炎。

4. 保養品

使用不正確的保養品，比如過度滋潤的護髮、潤髮產品。

5. 藥物

使用不適合的防掉髮產品、藥物，或是口服、針劑的類固醇；有的健身人士會打雄性激素；精神科常使用的鋰鹽、肺癌的標靶治療等。

了解毛囊炎誘發的原因，我們可以更好地改善頭皮毛囊發炎等問題：改善體質、調節生活方式、調整飲食內容、正確保養頭皮、留意藥物。

例如，避免含糖飲料、奶製品、烤炸辣的食物，以免火上加油，並以清淡的蔬菜類為主，降低痘痘發炎的機率。

此外建議大家，枕頭套、毛巾要定期的清洗跟消毒，並使用網狀的枕頭套。如果容易流汗的話，用濕毛巾把汗擦掉之後，用吹風機吹乾，或是用乾毛巾拍乾，避免悶濕。

當然，如果毛囊炎很嚴重，建議找專業醫生治療。

換季的時候，頭皮容易出油、掉髮，可以做穴位按摩促進頭皮健康：

1. 首先從頭頂開始，在百會穴用指腹來做一個深層的按摩。

2. 按壓頭部側面的太陽穴、角孫穴和率谷穴。思慮較多，工作壓力較大的人，這裡的頭皮往往會浮腫、腫脹，也可以給這些穴位做一個深層的按摩。

3. 按壓後腦部分的玉枕穴跟風池穴。不僅是脫髮的問題，很多人會頭痛、眼睛脹、睡不好，其實也是後腦部分太緊繃導致的。

4. 按肩膀、肩井穴。因為肩膀是影響到我們頭部筋膜很重要的一個區域，當肩膀緊繃，整個頭部都會是緊繃的狀態。肩頸部分的放鬆會加強頭部的血液循環，對於整個頭皮的營養吸收都會有改善。所以，不只是在頭部按摩，包括脖子、肩頸交界處，都是我們在保養頭皮健康的時候，可以加強的地方。

平時保養頭皮，避免出油、長痘痘時，也要留意長痘痘的位置，因為這會反映出不同的健康問題。

頭頂或者額頭的部分容易長痘痘，或與心煩、失眠有關；有些人的後頭、側頭，或是鼻翼、兩頰的地方常長痘痘，可能是腸胃、脾胃有問題；此外，有些人是下巴、後髮際容易長痘痘，尤其是女性生理期來的時候，很多人是下巴冒痘，可能是生殖、泌尿系統需要調理。

建議大家可以找合格的中醫師，根據個人體質做身體的調理，來解決長痘痘的問題。

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