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白髮出現是否為身體健康發出的警訊？除了提早白髮，有些人還會容易出油、掉髮。這些問題可以改善、治癒嗎？生活中有哪些方法可以預防呢？以下為扶原中醫雲林總院總院長郭大維的採訪精華：

75歲老人刺頭皮針 白髮變黑髮

之前我在醫院工作的時候，我們醫院有個中西治療法，譬如當患者進入所謂的中風急性治療期的時候，西醫會馬上請中醫去加護病房幫患者針灸。那時候有位75歲的奶奶，躺在病床上一動也不動，四肢都癱軟無力，我們幫她做頭皮針的治療，因為頭皮針可以刺激穴位的活化。

這位患者在住院期間，頭皮針刺激的部位，白髮完全變成黑髮。所以當老奶奶康復後，她說她中風完後反而變得更年輕了。因為頭部針灸治療不只幫助身體活化，還能增強身體的代謝，最重要的是可以刺激毛囊，讓原本白灰的頭髮慢慢的轉變為烏黑亮麗的黑髮。

梳頭養髮3秘訣 挑好梳子很重要

一般人難以進行頭皮針，但可以用梳子、手指按摩頭皮。

唐朝藥王孫思邈的養生十三法裡面，第一條就是叫「髮常梳」的秘訣，梳頭髮方式是由前往後梳。當我們手邊沒有梳子時，也可以將手搓熱，順著經絡按摩的方式由前往後梳，可活絡氣血，刺激經絡。

髮常梳作法：

1. 手掌互搓36下令掌心發熱，由前額開始掃上去，經後腦掃回頭部。

2. 早晚做10次。

3. 頭部有很多重要的穴位，常做這動作可以明目祛風，防頭痛耳鳴、白髮和掉髮。

自己用梳子梳頭的時候，也有3點要注意：

1. 避免梳齒過密。

我們選擇梳子的梳齒不要太密，因為梳齒太密容易產生靜電，使頭髮容易打結而拉扯到頭髮，影響髮根。

2. 避免塑膠梳子。

如果能使用柔軟橡膠材質的梳子更好，或是儘量用木頭、牛角、羊角材質的梳子來梳頭髮。因為塑膠的梳子比較硬，梳的過程中容易傷害到頭皮。

3. 避免尖銳的梳齒。

使用太尖銳的梳齒，若梳的太用力會刮傷頭皮。

4類食物幫助白髮變黑髮

為什麼會出現白髮呢？人老了自然會出現白髮；而壓力、情緒低落，導致飲食不正常，造成身體缺乏營養物質，可能造成人們在短時間之內，突然產生非常多的白髮。

掉髮也讓人頭痛。也有不少患者來看診時跟我說：醫生，我的臉和頭皮容易出油，也很容易掉頭髮。這種情況則有6個因素：熬夜、壓力、過勞、思慮過度、心理創傷、突發性事件發生。

相較於壓力等難以掌控的因素，飲食是自己可以主掌的，可以吃對頭髮有益的食物。中醫講五色入五臟，黑色入腎，又講「腎其華在髮」。一個人的腎氣強弱，主要看他頭髮的表現。有些人頭髮烏黑亮麗，就代表他的腎氣充足。

人們想要增強腎氣，要從黑色的食材入手，譬如黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，就對應黑色入腎的作用。這些食物還可以提供頭髮需要的微量元素。

也有很多偏黑色的中藥材，可入腎，起到強筋益腎、補血、加強腎氣的作用，譬如何首烏、女貞子、旱蓮草、核桃、黃精、熟地黃、補骨脂等等。

但是，並不是所有的黑色食物都可以讓頭髮變得烏黑亮麗，只是說這些藥材跟食材所含有的營養物質對頭髮是有幫助的。

五大養髮好習慣 為頭皮好好舒壓

要養好頭皮、讓頭髮亮麗，我有5點建議提供給大家：

1. 均衡飲食，少吃刺激性食物，多攝取蛋白質、維生素、礦物質。

我們並不是說要吃的非常清淡，而是把肉類改以滷、蒸烤的方式取代油炸；或者原本喜歡吃辣的，改為小辣和減少吃辣的次數。

因為辣會刺激交感神經使腎上腺素分泌，也會抑制黑色素分泌，自然就會產生白髮。當減少食用烤炸辣等刺激性食物，身體又能攝取到均衡的營養，例如鋅、維生素B群、蛋白質等，就能減少頭皮出油、掉髮、白髮的問題。

2. 規律生活，不熬夜、不抽菸喝酒、充足睡眠、適當運動。

頭皮出油其實跟飲食和睡眠是有關係的。有患者跟我說：我朋友每天都熬夜，飲食也不健康，為什麼他都不會掉頭髮？當然是因為每個人的基因不同，但是不見得他以後還可以保持現狀。

所以我都跟患者說：如果從現在開始，你可以照我說的做，相信10年後的你就是現在的他，10年後的他可能是現在的你。

3. 適時減壓，放鬆心情、緩解壓力。

目前在新冠疫情期間，每個人因長期待在家中，可能出現情緒抑鬱的現象，在我的門診已有患者因此出現精神官能症。如果能適時的釋放身體壓力，也能夠讓頭髮得到緩衝的時間，減少掉髮。

4. 減少染燙次數，不使用劣質洗髮產品。

建議一般的患者跟民眾，儘量減少染燙次數，因為醫學上已經證實，染髮跟膀胱癌有密切的關係。就算是使用天然的染燙產品能稍微減低對頭皮的損害，但是染燙對毛囊本身就已經是不好的行為了。（推薦閱讀：染髮小心2件事 6步健康染髮、不掉髮不過敏）

若有白髮出現也不要拔，以免損傷、刺激到周遭的毛囊，造成頭髮較快脫落。

5. 頭部按摩，促進頭皮血液循環，改善毛囊血液供應。

除了梳頭按摩頭皮，洗頭髮的時候可以用指腹按壓頭部。洗頭時順著經絡按摩兩側的率谷穴、輕敲百會穴、按壓風池穴，為頭皮舒壓，改善血液循環，讓頭髮更健康。

身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！

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責任編輯：李清風◇

頭皮經常出油、長痘痘、掉髮嗎？小心是得了毛囊炎！了解誘發毛囊炎的因素並改善，讓頭皮保持健康。

毛囊炎會使頭皮長痘痘 可以自己擠嗎？

頭皮長痘痘是毛囊炎造成的，通常是由於細菌或真菌感染引起頭髮生長的毛囊周邊發炎，進而可能出現頭皮油、掉髮等情況。毛囊炎形成的原因主要有：

● 毛孔阻塞。比如被汗水或是角質阻塞。

● 皮膚共生菌落失衡。好的細菌變少，壞的細菌變多；或是一些微生物的感染，例如金黃色葡萄球菌。

● 油脂分泌變多，或油脂組成改變。

● 經常戴帽子、使用髮蠟、髮膠也容易患上毛囊炎。所以頭皮長痘痘的朋友們就暫時避免使用此類產品。

當頭皮冒出痘痘，千萬不要自己擠，很有可能會感染、擴散。

如果擠痘痘的手、器械不乾淨，或使用的力道不對，都容易留下疤痕。在膿包還沒有成熟的時候擠它，也會越擠越糟。所以大家絕對不能在家裡面自己亂擠。唯有在膿包成熟的時候，皮膚科醫師使用無菌消毒的器械，以適當的手法切開排膿。

造成毛囊炎5原因！正確保養來改善 

先來看看，哪些因素讓人容易出現毛囊炎？從這些方面進行保養，能幫你在根本上解決問題。

1. 體質

年輕人或者懷孕婦女的荷爾蒙分泌不穩定，會造成出油量較多。

2. 作息

經常熬夜、壓力較大，或喜愛運動、容易流汗的人比較容易長痘痘。

3. 飲食

例如，常吃一些油、辣、炸的食物。容易長痘痘的人也要留意奶製品，現在流行健身，很多人會補充乳清蛋白，但吃乳清蛋白很容易長痘痘。 所以，經常需要補充高蛋白的族群，建議選擇植物性蛋白。

經常食用精緻碳水化合物，如餅乾、蛋糕，也容易誘發毛囊炎。

4. 保養品

使用不正確的保養品，比如過度滋潤的護髮、潤髮產品。

5. 藥物

使用不適合的防掉髮產品、藥物，或是口服、針劑的類固醇；有的健身人士會打雄性激素；精神科常使用的鋰鹽、肺癌的標靶治療等。

了解毛囊炎誘發的原因，我們可以更好地改善頭皮毛囊發炎等問題：改善體質、調節生活方式、調整飲食內容、正確保養頭皮、留意藥物。

例如，避免含糖飲料、奶製品、烤炸辣的食物，以免火上加油，並以清淡的蔬菜類為主，降低痘痘發炎的機率。

此外建議大家，枕頭套、毛巾要定期的清洗跟消毒，並使用網狀的枕頭套。如果容易流汗的話，用濕毛巾把汗擦掉之後，用吹風機吹乾，或是用乾毛巾拍乾，避免悶濕。

當然，如果毛囊炎很嚴重，建議找專業醫生治療。

長痘痘是身體警訊 按摩穴位改善頭皮健康

換季的時候，頭皮容易出油、掉髮，可以做穴位按摩促進頭皮健康：

1. 首先從頭頂開始，在百會穴用指腹來做一個深層的按摩。

2. 按壓頭部側面的太陽穴、角孫穴和率谷穴。思慮較多，工作壓力較大的人，這裡的頭皮往往會浮腫、腫脹，也可以給這些穴位做一個深層的按摩。

3. 按壓後腦部分的玉枕穴跟風池穴。不僅是脫髮的問題，很多人會頭痛、眼睛脹、睡不好，其實也是後腦部分太緊繃導致的。

4. 按肩膀、肩井穴。因為肩膀是影響到我們頭部筋膜很重要的一個區域，當肩膀緊繃，整個頭部都會是緊繃的狀態。肩頸部分的放鬆會加強頭部的血液循環，對於整個頭皮的營養吸收都會有改善。所以，不只是在頭部按摩，包括脖子、肩頸交界處，都是我們在保養頭皮健康的時候，可以加強的地方。

平時保養頭皮，避免出油、長痘痘時，也要留意長痘痘的位置，因為這會反映出不同的健康問題。

頭頂或者額頭的部分容易長痘痘，或與心煩、失眠有關；有些人的後頭、側頭，或是鼻翼、兩頰的地方常長痘痘，可能是腸胃、脾胃有問題；此外，有些人是下巴、後髮際容易長痘痘，尤其是女性生理期來的時候，很多人是下巴冒痘，可能是生殖、泌尿系統需要調理。

建議大家可以找合格的中醫師，根據個人體質做身體的調理，來解決長痘痘的問題。

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