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【2022年08月08日訊】（Mohan Garikiparithi撰文／大紀元記者徐海韻編譯）頭髮花白通常被認為是衰老的標誌，隨著年齡的增長，出現健康問題的可能性也會增加。雖然有些人可能認為白髮是經驗和智慧的象徵，但根據歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的一項新的研究，成年男性白髮的數量與患心臟病風險的增加具有相關性。

在美國，心臟病是成年人的頭號死因。它是由膽固醇、脂肪、鈣和其它物質形成的斑塊造成的，構成了一種名為粥樣動脈硬化的疾病。當這些斑塊隨著時間的推移而鈣化時，它們會降低血管的彈性，限制各種組織和器官的血液供應——而最重要的就是心臟。如果不及時治療，粥樣動脈硬化斑塊的形成可能導致中風、心臟病發作、甚至心力衰竭。根據研究人員的說法，粥樣動脈硬化和白髮有相似的成因：由衰老導致的DNA損傷增加了氧化應激和細胞老化。

在這項研究中，545名疑似患有冠狀動脈疾病的成年男性，根據是否患有該疾病以及他們白髮的數量，被分為幾個亞組。白髮數量的等級如下：1. 純黑髮，2. 黑髮多於白髮，3. 黑髮和白髮數量相等，4. 白髮多於黑髮，5. 純白髮。其它數據記錄了每個參與者的患心血管疾病（CVD）的風險，如高血壓、吸菸、糖尿病、高膽固醇和心血管疾病的家族史。

通過多元回歸分析，研究人員發現，年齡、頭髮變白的程度、高血壓和高膽固醇水平，都能對粥樣動脈硬化性冠狀動脈疾病作出獨立的預測。有趣的是，與健康人相比，冠心病患者的頭髮變白的程度更高，冠狀動脈鈣化的水平也更高。3級或以上的白髮與冠狀動脈疾病風險的增加成正相關，而與年齡或心血管疾病的風險無關。

「粥樣動脈硬化和頭髮變白通過相似的生物學途徑發生，兩者的發生率都隨著年齡的增長而增加。我們的研究結果表明，無論實際年齡如何，頭髮變白表明的是生理年齡，可能是心血管風險增加的警示信號。我們還需要對皮膚體徵的危險跡象進行更多的研究，以使我們能夠更早地對心血管疾病的形成進行干預。」該研究報告的作者之一、埃及開羅大學（Cairo University）心臟病學家伊里尼·塞繆爾博士（Dr. Irini Samuel）說。

塞繆爾博士接著說，將男女都包括在內的更大規模的研究，將有助於證實這一關聯，如果確實如此，在不久的將來，白髮將可能成為冠狀動脈疾病的預測因子。

作者簡介：莫漢·蓋瑞奇派瑞斯（Mohan Garikiparithi）獲得了奧斯馬尼亞大學（Osmania University，健康科學大學）的醫學學位。在他轉向健康傳播領域之前，他從事了十多年的臨床醫學工作。在他執業期間，他曾擔任印度一家診斷中心微生物學部門的負責人。在德國為期三年的交流項目中，莫漢對德國醫學（順勢療法）和其它替代醫學體系產生了濃厚的興趣。他現在主張不使用傳統藥物治療不同的疾病。作為一名壁球愛好者，莫漢相信健身和健康的重要性。

本文首發在貝爾馬拉健康（Bel Marra Health），授權中英文《大紀元時報》轉載，英文報導請見：Amount of Gray Hair Linked to Heart Disease: Study◇

白髮出現是否為身體健康發出的警訊？除了提早白髮，有些人還會容易出油、掉髮。這些問題可以改善、治癒嗎？生活中有哪些方法可以預防呢？以下為扶原中醫雲林總院總院長郭大維的採訪精華：

75歲老人刺頭皮針 白髮變黑髮

之前我在醫院工作的時候，我們醫院有個中西治療法，譬如當患者進入所謂的中風急性治療期的時候，西醫會馬上請中醫去加護病房幫患者針灸。那時候有位75歲的奶奶，躺在病床上一動也不動，四肢都癱軟無力，我們幫她做頭皮針的治療，因為頭皮針可以刺激穴位的活化。

這位患者在住院期間，頭皮針刺激的部位，白髮完全變成黑髮。所以當老奶奶康復後，她說她中風完後反而變得更年輕了。因為頭部針灸治療不只幫助身體活化，還能增強身體的代謝，最重要的是可以刺激毛囊，讓原本白灰的頭髮慢慢的轉變為烏黑亮麗的黑髮。

梳頭養髮3秘訣 挑好梳子很重要

一般人難以進行頭皮針，但可以用梳子、手指按摩頭皮。

唐朝藥王孫思邈的養生十三法裡面，第一條就是叫「髮常梳」的秘訣，梳頭髮方式是由前往後梳。當我們手邊沒有梳子時，也可以將手搓熱，順著經絡按摩的方式由前往後梳，可活絡氣血，刺激經絡。

髮常梳作法：

1. 手掌互搓36下令掌心發熱，由前額開始掃上去，經後腦掃回頭部。

2. 早晚做10次。

3. 頭部有很多重要的穴位，常做這動作可以明目祛風，防頭痛耳鳴、白髮和掉髮。

自己用梳子梳頭的時候，也有3點要注意：

1. 避免梳齒過密。

我們選擇梳子的梳齒不要太密，因為梳齒太密容易產生靜電，使頭髮容易打結而拉扯到頭髮，影響髮根。

2. 避免塑膠梳子。

如果能使用柔軟橡膠材質的梳子更好，或是儘量用木頭、牛角、羊角材質的梳子來梳頭髮。因為塑膠的梳子比較硬，梳的過程中容易傷害到頭皮。

3. 避免尖銳的梳齒。

使用太尖銳的梳齒，若梳的太用力會刮傷頭皮。

4類食物幫助白髮變黑髮

為什麼會出現白髮呢？人老了自然會出現白髮；而壓力、情緒低落，導致飲食不正常，造成身體缺乏營養物質，可能造成人們在短時間之內，突然產生非常多的白髮。

掉髮也讓人頭痛。也有不少患者來看診時跟我說：醫生，我的臉和頭皮容易出油，也很容易掉頭髮。這種情況則有6個因素：熬夜、壓力、過勞、思慮過度、心理創傷、突發性事件發生。

相較於壓力等難以掌控的因素，飲食是自己可以主掌的，可以吃對頭髮有益的食物。中醫講五色入五臟，黑色入腎，又講「腎其華在髮」。一個人的腎氣強弱，主要看他頭髮的表現。有些人頭髮烏黑亮麗，就代表他的腎氣充足。

人們想要增強腎氣，要從黑色的食材入手，譬如黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，就對應黑色入腎的作用。這些食物還可以提供頭髮需要的微量元素。

也有很多偏黑色的中藥材，可入腎，起到強筋益腎、補血、加強腎氣的作用，譬如何首烏、女貞子、旱蓮草、核桃、黃精、熟地黃、補骨脂等等。

但是，並不是所有的黑色食物都可以讓頭髮變得烏黑亮麗，只是說這些藥材跟食材所含有的營養物質對頭髮是有幫助的。

五大養髮好習慣 為頭皮好好舒壓

要養好頭皮、讓頭髮亮麗，我有5點建議提供給大家：

1. 均衡飲食，少吃刺激性食物，多攝取蛋白質、維生素、礦物質。

我們並不是說要吃的非常清淡，而是把肉類改以滷、蒸烤的方式取代油炸；或者原本喜歡吃辣的，改為小辣和減少吃辣的次數。

因為辣會刺激交感神經使腎上腺素分泌，也會抑制黑色素分泌，自然就會產生白髮。當減少食用烤炸辣等刺激性食物，身體又能攝取到均衡的營養，例如鋅、維生素B群、蛋白質等，就能減少頭皮出油、掉髮、白髮的問題。

2. 規律生活，不熬夜、不抽菸喝酒、充足睡眠、適當運動。

頭皮出油其實跟飲食和睡眠是有關係的。有患者跟我說：我朋友每天都熬夜，飲食也不健康，為什麼他都不會掉頭髮？當然是因為每個人的基因不同，但是不見得他以後還可以保持現狀。

所以我都跟患者說：如果從現在開始，你可以照我說的做，相信10年後的你就是現在的他，10年後的他可能是現在的你。

3. 適時減壓，放鬆心情、緩解壓力。

目前在新冠疫情期間，每個人因長期待在家中，可能出現情緒抑鬱的現象，在我的門診已有患者因此出現精神官能症。如果能適時的釋放身體壓力，也能夠讓頭髮得到緩衝的時間，減少掉髮。

4. 減少染燙次數，不使用劣質洗髮產品。

建議一般的患者跟民眾，儘量減少染燙次數，因為醫學上已經證實，染髮跟膀胱癌有密切的關係。就算是使用天然的染燙產品能稍微減低對頭皮的損害，但是染燙對毛囊本身就已經是不好的行為了。（推薦閱讀：染髮小心2件事 6步健康染髮、不掉髮不過敏）

若有白髮出現也不要拔，以免損傷、刺激到周遭的毛囊，造成頭髮較快脫落。

5. 頭部按摩，促進頭皮血液循環，改善毛囊血液供應。

除了梳頭按摩頭皮，洗頭髮的時候可以用指腹按壓頭部。洗頭時順著經絡按摩兩側的率谷穴、輕敲百會穴、按壓風池穴，為頭皮舒壓，改善血液循環，讓頭髮更健康。

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責任編輯：李清風◇

扶原中醫雲林總院總院長郭大維的母親高齡81歲了，看上去卻像60幾歲，不似同齡人般一頭白髮。郭母早上會喝一杯兒子調配的養髮飲品。哪些藥膳飲品能改善白髮、養出黑髮？以下為郭大維的採訪精華：

壓力大會導致白髮提早出現

醫學上的定義是，一個人若在25歲之前就長白頭髮，代表有少年白的現象，原因可能是壓力過大、熬夜或是思慮過度。

《自然》（Nature）雜誌上有篇報道提到，老鼠在高壓的情況下會長出白色毛髮。實驗將老鼠分成2組，對照組的老鼠被施打生理實驗水，實驗組的老鼠打RTX（一種刺激身體形成壓力的激素）。結果，實驗組老鼠的背部毛髮慢慢地變白、變灰色，而對照組老鼠的毛色還是一樣烏黑。

因為壓力會讓交感神經興奮，進而分泌出正腎上腺素。正腎上腺素就是所謂的壓力來源，使老鼠在壓力大的情況下，分泌大量的正腎上腺素，抑制了毛囊裡面的黑色素細胞，導致背部毛髮變成灰白色。

3種簡易藥膳 幫助養出一頭黑髮

男生的成長過程以8歲作為一個循環，當男生到48歲的時候，可能頭髮開始變得灰白，出現皺紋。女生以7歲為一個循環，當女生到42歲的時候，頭髮會比男生容易提早變白。男生精力最旺盛巔峰期是28歲，女生在35歲，如果在這個年齡段前好好調養，都會比一般同齡的人看起來更年輕。

如果提早長白髮，或是想調養身體，延緩白頭髮出現的時間，有三種簡單的藥膳可幫助養髮。

1. 首烏黑豆美髯粉

材料：何首烏100克、黑豆600克、黑芝麻100克、黑米100克、核桃仁100克，等量磨成粉。

可以到生藥行取這些藥材，請老闆把藥材磨成粉，當作早餐營養粉，泡開飲用。何首烏可以補精益氣和起到烏黑頭髮的作用；黑豆是非常好的蛋白質來源；黑芝麻可以養腎、潤腸通便；黑米能提供身體所需的營養；核桃仁補腎氣。

像我媽媽81歲，從她70幾歲的時候，我開始磨這些藥粉，讓她在早上加個兩三湯匙粉到豆漿或牛奶，攪拌均勻後飲用。媽媽服用一兩年之後，白頭髮明顯減少。很多人看到她，都不相信她已經高齡81歲了，反而比較像60幾歲的熟齡婦女。

長期服用還有另一好處，它會讓人更容易排便。很多老年人都有便秘的困擾，每天喝一杯，不僅可讓頭髮恢復原本的烏黑亮麗，延緩白髮出現的同時，還能使排便通順。

2. 當歸補血湯

材料：黃芪19克、當歸4克、枸杞8克、紅棗11克，適量羊肉、薑絲。

脾胃、氣血比較虛弱的人，可以嘗試當歸補血湯。因為黃芪可補氣，當歸補血。肉是所謂的血肉有形之物，可以起到補血的作用。不排斥羊肉味道的人可以加羊肉，不喜歡吃羊肉的人可以放排骨或牛肉。

當歸補血湯可以補氣補血，當血氣充足，頭髮能得到足夠的營養，就能活化毛囊、增加黑色素。

3. 首烏黃金蔘湯

材料：何首烏11克、黃精19克、高麗參片5片、黃耆11克、紅棗8顆、枸杞11克、排骨250克，蔥薑片少許，適量米酒與食鹽。

如果說白髮長在兩側、後腦，就要補肝腎。而何首烏入肝腎經、黃精可以入腎。醫書上說，黃精這個藥久服可以輕身延年，白話就是能延緩老化。高麗參片則是補氣首選，為百藥之王，可起到補益氣血的作用。黃耆跟紅棗同樣可補氣。

按摩5穴位 改善白髮問題

常按摩5個穴位，同樣有養髮效果。

1. 百會穴：頭是諸陽之會，因為身體的六大陽經絡都匯集在頭部，頭部最大的穴位為百會穴。找百會穴的方式是：兩耳耳尖直上連成一線，眉間到鼻頭中取一個連線，並往上延伸，兩條線的交叉點旁邊摸到的凹陷處，就是百會穴。

百會穴能匯集所有經絡的氣，在醫院治療鼻塞、頭暈到中風患者，醫師第一個選擇的針灸穴位就是百會穴，就能知道它的重要性。

2. 率谷穴：率谷穴位在耳尖向上兩手指橫寬處，左右各有一個穴道，可以用輕敲、按壓的方式按摩。很多人在顳側長有白頭髮，按摩率谷穴可以減緩變白髮的速度，或是促進頭髮的生成。

3. 風池穴：位於頭部後方枕骨下方，靠近髮際線上方的凹陷處，左右各一。我們常說風從頸後入，寒從腳底生，有些容易頭痛的患者，如果冬天的時候用圍巾把風池穴蓋住就比較不會犯頭風。

4. 頭維穴：眉毛的眉尾往上到髮際的地方，就是頭維穴。

5. 太衝穴：位在腳背上第一趾和第二趾趾縫間，往上約一拇指橫寬處。太衝穴是肝經的穴道，有的人容易心情緊張、壓力無法釋放，常按壓太衝穴可以起到疏肝解鬱的作用。

以上這5個穴道如果能持之以恆的常常按壓，我相信可以延緩白頭髮的出現。我常跟患者講：「穴位的按壓是一種保健，保健可以為你原本的歲月增添生命。」也就是說你原本到這個階段之後，可能會有蠻多白髮，但是如果能從年輕開始就注重飲食搭配、穴位按壓的話，我想在你60歲的時候，跟同齡人比較起來一定會比他們年輕。

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